【富士山登山裝備清單2026】新手必看！實戰經驗分享+租借裝備推介 | 第一次登富士山準備攻略
準備第一次登富士山時，我最大的煩惱不是體能，而是裝備。
畢竟富士山是全日本最高的山，高3,776米。我人生中還沒有試過爬過這麼高的山，不知道要如何裝備好，也不知道有哪些裝備要帶；哪些不用帶？
這篇文章會以一個登山新手的角度，分享我的實戰裝備清單、背包內容物、裝備租借經驗，以及那些我帶了卻完全沒有用到的東西，希望能幫助準備挑戰富士山的你。
富士山登山裝備重要嗎？
答案是：非常重要。
因為富士山的海拔高達 3,776 米，在登山的過程中，會經歷晴天、雨天、狂風等截然不同的天氣環境。例如我當日出發時五合目的氣溫有14.5°C；到了八合目以後，氣溫已經大幅下降；去到山頂看御來光時，就只有3°C。
所以選擇合適且輕量化的裝備，不單影響舒適度，更直接影響整個登山體驗。
富士山登山準備清單
結合了我自己實際的富士登山經歷（2日1夜），把這個富士登山清單分了兩部分，包括個人登山裝備（即是穿著的）以及背包內要攜帶的物品。
富士登山裝備及衣著建議
我的登山衣著基本都是輕便及洋蔥式穿法，因為富士山的天氣變幻莫測，上一秒陽光普照，下一秒可能就忽然一陣冷鋒大霧。
頭部
- 太陽帽連防曬頸擋
- 冷帽（凌晨攻頂使用）
- 太陽眼鏡
上身
- 登山快乾短袖T-shirt
- 防水防風外套
- 手袖
- 抓毛外套（上到七合目後穿）
下身
- 緊身褲 + 防水雨褲
(沒錯，就是穿兩條)
| 登山裝備 | |
| 30-35L 登山背包 | 建議有腰帶及胸帶支撐 |
| 登山短袖T-shirt（3件，包括替換） | 建議選擇透氣、快乾款式 |
| 防水防風外套 | 一定要防水防風！ |
| 抓毛外套 (fleece jacket) | 爬到七合目，氣溫會開始下降，抓毛外套非常保暖！ |
| 緊身褲及防水雨褲 | |
| 高筒登山鞋 | 富士登山的道路會有不少碎石及尖銳的岩石 |
| 厚襪（2對，包括替換） | 一定要厚襪以減少腳趾與鞋內的磨擦，特別下山路線十分陡峭 |
| 鞋套 | 防止砂石跌入鞋內 |
| 太陽帽、太陽眼鏡及太陽油 | 不要少看紫外線的強度，特別登山沿途是沒有任何樹蔭的 |
| 冷帽 | 凌晨攻頂必用，不用的話頭髮會都結霜 |
| 頭燈 | 凌晨至清晨攻頂必用 |
| 登山手套 | 本八合目的路段開始，有部分路段需要手足並用攀爬 |
| 行山杖2枝 | 登山的好夥伴 |
| 手袖 | 可以防曬，也可以保暖 |
| 口罩/圍巾 | 可阻隔火山灰及風沙 |
登山背包內的必備藥物、食品及物品
除了以上必備的裝備外，也要好好準備你的背包內容物，精選了我認為最重要、一定會用到的物品，確保你帶的是一一個有用、不重、輕便的登山背包。
| 必帶物品 | |
| 水（約1L） | 不夠的話，可以在登山沿途購買。不要帶太多，以減輕背包重量 |
| Calorie Mate能量棒 5條 | 高熱量易攜帶 |
| Energy能量啫喱 100ml x 5包 | 快速補充體力 |
| 鹽糖 | 補充身體鹽份 |
| 垃圾膠袋 | 登山沿途不會有垃圾桶，自己的垃圾自己帶走！ |
| 手機流動充電器及充電線 | 山小屋住宿通常都沒有充電插頭的 |
| 濕紙巾及紙巾 | 抹面/抹身用 |
| 現金，特別是100円硬幣 | 因為山上的洗手間都是投幣的 |
| 基本藥物：頭痛藥、Panadol等 | 應對高山症不適 |
| 太陽油 | 持續補塗 |
於山上/沿途山小屋可買的物品
從五合目 (2,305m) 登上富士山頂 (3,776m)，即是要徒步攀登1,471m，對於新手來說有一定的挑戰性，所以我建議登山的裝備一定要輕便、適量為主。不要帶太多物品，如果不夠的話，沿途的山小屋都有物資可以購買。只要金錢可以解決到的，就不是問題了！
- 水
- 咖啡、熱茶、朱古力
- 氧氣
- 杯麵、能量棒、能量飲品等
當然，售賣的價格也會隨著登山的高度提升，例如500ml的樽裝水在七合目的售價是400円；到了八合目的售價就是500 – 600円了。
富士山裝備租借推薦｜La Mont
如果你跟我一樣都是甚少登山遠足，又不想特別購買登山背包、登山鞋等裝備，我推薦大家可以租借裝備！（不是廣告，是我自己用過而推介的）
我這次自己是在 La Mont 租借，他們有提供不同的租借方案；而我選擇的是「Perfect Set」，包括登山背包、防水防風外套、抓毛外套、防水雨褲、高筒登山鞋、厚襪、鞋套、頭燈、登山手套及行山杖2枝。
而當中抓毛外套、厚襪及登山手套都是全新的，而且之後可直接帶回家使用。
La Mont 的裝備都是為富士登山而設的，所以裝備專業程度不用擔心。
我是在登山前一天於「河口湖店舗」提取裝備，然後登山完畢後就直接在吉田口五合目的山小屋「富士山みはらし」歸還。
在河口湖店舗拿取裝備的話，就可以即場在店舖內試穿，確保尺碼合身。如果你不想特地前往河口湖店舗提取的話，也可以選擇在五合目山小屋提取，反正租借價錢都是一樣的。
我帶了但完全沒用到的東西
由於是第一次登富士山，在網站查了不少資料，帶了一樣我以為會用到的東西。結果回來後發現，根本沒有拿出來用過。
軟水袋連水管
我以為登山過程會累到不想拿水樽喝水，所以買了軟水袋連水管。結果最後完全沒有使用！
其實每次停下來休息時，本來就會順便拿出水樽補充水分。反而軟水袋使用起來更麻煩，建議出發前就在便利店買一枝1L樽裝水就可以了！
總結｜第一次登富士山，其實不用買齊所有裝備
很多人準備富士山時，第一反應都是不停購買裝備。但完成登山後，我覺得重要的不是最昂貴的裝備，而是帶對裝備！
記得做好保暖、防水及補給準備，控制背包重量，並按自己的節奏慢慢前進，即使是登山新手，也可以跟我一樣成功登頂日本最高峰。
如果你正準備人生第一次富士山登山，希望這份裝備清單能讓你少走一些冤枉路，把體力留給登山本身。
常見問題 FAQ｜富士山登山裝備
Q1：第一次登富士山需要買全套登山裝備嗎？
不一定。
如果只是人生第一次挑戰富士山，而且未來未必經常登山，建議直接租借登山裝備會較划算。富士山周邊有不少專業登山用品租借店，通常可一次過租借登山背包、登山鞋、防水外套、雨褲、頭燈及行山杖等裝備。
Q2：登富士山一定要穿登山鞋嗎？
建議一定要穿高筒登山鞋。
富士山路面主要由火山岩及碎石組成，部分路段坡度較大。如果穿普通運動鞋，不但容易滑倒，亦較容易令砂石進入鞋內，增加受傷風險。
Q3：富士山山頂有多冷？
即使在夏季開山期間，富士山山頂凌晨氣溫仍有機會降至 0°C 至 5°C 左右。
特別是凌晨攻頂觀看御來光時，風勢通常較強，因此建議準備防風防水外套、抓毛外套、冷帽及手套。
Q4：富士山登山需要帶多少水？
一般建議由五合目出發時攜帶約 1 公升飲用水即可。
沿途山小屋均可購買礦泉水及運動飲料，因此不建議一次背負過多水分，以免增加背包重量。
Q5：富士山登山需要帶氧氣罐嗎？
一般健康人士並非必需。
氧氣罐未必能有效預防高山症，保持穩定步速、充足休息及適量補充水分，通常比攜帶氧氣罐更重要。如果擔心高山症，亦可於沿途山小屋購買氧氣罐。
Q6：富士山登山需要頭燈嗎？
需要。
大部分登山者會於凌晨由山小屋出發攻頂觀看御來光，因此頭燈屬於必備裝備。建議選擇可固定於頭部的 LED 頭燈，而非手機電筒，以便雙手保持自由活動。
Q7：富士山登山背包要多大？
一般兩日一夜富士山登山，建議使用 30 至 35 公升登山背包。容量足以放置保暖衣物、雨具、食物、水及個人物品，同時不會過於笨重。
Q8：富士山登山新手適合哪條路線？
首次登富士山最推薦吉田路線（Yoshida Trail）。
吉田路線山小屋數量最多，補給點完善，路線指示清晰，也是最多登山新手及外國旅客選擇的路線。
Q9：富士山登山最容易帶多餘的是什麼？
以我的實際經驗來說，是軟水袋（Hydration Pack）。原本以為可以方便飲水，但實際上每次休息時都會直接拿水樽飲用，因此整趟登山完全沒有使用過。
第一次登富士山其實不需要帶太多「以防萬一」的裝備，控制背包重量反而更重要。
Q10：第一次登富士山最重要的裝備是什麼？
如果只能選擇三樣最重要的裝備，我會推薦：
- 高筒登山鞋
- 防水防風外套
- 頭燈
因為富士山路面碎石較多，而且天氣變化極快，而凌晨攻頂觀看御來光亦需要頭燈照明。這三項裝備對安全及舒適度影響最大。
